| 无烤箱版抹茶提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 129克 | 无烤箱版抹茶提拉米苏热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于观鸟136分钟消耗的热量...150 | |||||
无烤箱版抹茶提拉米苏的做法共22个步骤
食材主料/辅料
意式手指饼干(Lady Finger)（28~30根）、鸡蛋（2个）、细砂糖（60克）、马斯卡彭芝士(Mascarpone Cheese)（250克）、淡奶油(Whipping Cream/Pure Cream/脂肪含量约在35%)（100克）、抹茶粉（10克）、白开水（150毫升）
1/22. 分离蛋清和蛋黄，分别放在两个大容器里备用。
2/22. 在蛋黄中加入30克的细砂糖。
3/22. 撰写制作步骤
4/22. 撰写制作步骤
5/22. 撰写制作步骤
6/22. 撰写制作步骤
7/22. 撰写制作步骤
8/22. 撰写制作步骤
9/22. 撰写制作步骤
10/22. 撰写制作步骤
11/22. 撰写制作步骤
12/22. 撰写制作步骤
13/22. 撰写制作步骤
14/22. 撰写制作步骤
15/22. 撰写制作步骤
16/22. 撰写制作步骤
17/22. 撰写制作步骤
18/22. 撰写制作步骤
19/22. 撰写制作步骤
20/22. 撰写制作步骤
21/22. 撰写制作步骤
22/22. 撰写制作步骤
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防癌症等功效；可与洋葱、北极虾、小米面搭配；与消炎片、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、舒缓肝气、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 无烤箱版抹茶提拉米苏热量339 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠142.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾138 毫克