| 蒜味香肠鲜虾通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 546克 | 蒜味香肠鲜虾通心粉热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于踮脚256分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜味香肠鲜虾通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉（200克）、鲜虾（6只）、香肠（50克）、盐（适量）、蚝油（半汤匙）、橄榄油（50毫升）、蒜碎（30克）
1/4. 开水加少许盐，煮熟通心粉。8分钟左右，用指甲掐开看看，没有硬心就熟了。捞出来过凉水降温，沥干，加橄榄油备用。
2/4. 冷锅上油，炒香蒜碎，加入香肠煸炒，最后放虾。炒熟后，加入盐，耗油。
3/4. 加入备用的通心粉，翻炒均匀，加入半碗水。
4/4. 收汁。有条件的话，可以在这个时候，加入粗黑胡椒和帕米森芝士碎提香。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、养心益肾、健脾等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与豆苗、香菜、燕麦片搭配；与洋葱、西红柿、番茄相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜味香肠鲜虾通心粉热量1229 千卡
- 脂肪43.5 克
- 蛋白质54.7 克
- 碳水化合物86 克
- 钠2474.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾668 毫克