| 蔬菜鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蔬菜鸡蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于民族舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜鸡蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、莴笋叶（2根）、葱头（8根）、大蒜（3个）、盐，胡椒粉，鸡精，辣面，辣椒油（少许）
1/10. 因为开始忘照照片了..就从鸡蛋在锅里开始吧。 在锅里放上少许的油，油开后，把鸡蛋放进去。鸡蛋里面要放盐。
2/10. 胡萝卜半根切成丁，莴笋叶切碎，葱头切丝，大蒜切成丁
3/10. 白米饭一碗
4/10. 鸡蛋盛起来，白米饭下锅。
5/10. 把切丁的胡萝卜放进锅里和白饭混炒。
6/10. 再把莴笋叶放进锅里和饭混炒。
7/10. 然后大蒜也放进去。
8/10. 最后把鸡蛋放进去，搅碎..
9/10. 放盐，鸡精，辣椒面，胡椒粉。
10/10. 放葱丝，辣椒油。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与小米、茼蒿、海虾搭配；与味精、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克