| 黄瓜蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 382克 | 黄瓜蒸肉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于骑自行车38分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜蒸肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、瘦肉（一小碗）、鸡精（1勺）、盐（1小勺）、姜（1勺）
1/6. 将黄花切成一小块
2/6. 用勺子将里面的芯挖掉，不要挖穿
3/6. 把肉腌好，放入挖好的黄瓜里
4/6. 弄好好，用锅蒸7-8分钟
5/6. 然后用盘子装好，成功
6/6. 没有什么图，请谅解，不懂的可以问
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、解毒消肿等功效；可与虾米、木耳菜、墨鱼搭配；与橙子、柑橘、彩椒相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、补虚等功效；可与枇杷、紫菜、木瓜搭配；与红豆、鸭梨、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜蒸肉热量300 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠62.4 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾407 毫克