| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 531克 | 紫菜包饭热量/卡路里1901千卡 | |||
 热量1901千卡，相当于林业工作238分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、寿司醋（适量）、盐渍萝卜（适量）、水黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（1只）、盐水肠（1根）、香油（一点点）、包饭烤海苔（1包）
1/11. 这就是紫菜包饭韩语的写法。～话外音～转入正题。。。
2/11. 全家福。
3/11. 〔大米：糯米=2：1〕；〔米：水=1:1〕煮成米饭，用勺子把米饭拨蓬松。放至不烫手，倒入寿司醋拌匀备用。
4/11. 胡萝卜去皮，切1cm卷的方丝。开水焯2分钟。
5/11. 鸡蛋撒入一点点盐，搅匀，摊成鸡蛋饼，切1cm宽的丝。
6/11. 黄瓜去皮切丝，盐水肠切丝。（所有丝都在这了。）
7/11. 寿司帘上铺上烤海苔，均匀的铺上米饭。尾部留一点不铺米饭，封口用。
8/11. 依次摆上各种丝。
9/11. 一边卷，一边抬起寿司帘（可别把寿司帘也卷入寿司噢。）
10/11. 完成。
11/11. 要锋利的到，刀刃涂抹一点香油，才能切出工整，薄薄的寿司噢。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、除烦渴等功效；可与胡萝卜、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、活血行气、美容益寿等功效；可与兔肉、香瓜、枣搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1901 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物198.2 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克