| 牛肉糯米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 450克 | 牛肉糯米汉堡热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于下坡滑雪102分钟消耗的热量...300 | |||||
牛肉糯米汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉粽（1个）、番茄（2片）、芝士（1片）、卤牛腱（1片）、鸡蛋（1颗）、洋葱（3圈）、千岛酱（1茶匙）、黑胡椒（1/2茶匙）
1/7. 将粽子解冻，放入保鲜袋擀成片状
2/7. 用碗、杯子啊神马只要是圆口的，制出俩圆片
3/7. 平底锅，不用放油（肉粽本来就油油的），中小火煎至两面微焦
4/7. 洋葱切圈儿，切1片牛腱，入锅煎，牛肉两面撒上黑胡椒（酱牛腱本来就是熟的，不需要煎很久，热了就行，洋葱出香即可）
5/7. 放一片芝士在牛肉上，待其微微熔化（可以拿个耐热的神马容器盖住一会儿）
6/7. 趁热锅再煎个爱心蛋^_^
7/7. 米汉堡胚+番茄片（不要切太厚）+千岛酱+牛肉&芝士+洋葱+煎蛋+米汉堡胚。欧颗，开动吧！
食材功效信息
肉粽的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、抗衰老等功效；可与福寿鱼、黄鱼、鸡蛋搭配；与螃蟹、鳙鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、补钙等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与圆生菜、辣椒、海虾搭配；与豆浆、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉糯米汉堡热量511 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质39.16 克
- 碳水化合物8.22 克
- 钠731.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾376 毫克