| 南瓜牛奶浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 南瓜牛奶浓汤热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于摔跤18分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜牛奶浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个小一点的）、牛奶（120毫升）、冰糖或白糖（适量）
1/4. 将南瓜去皮切块蒸熟
2/4. 蒸熟的南瓜用勺子捻成南瓜泥
3/4. 将牛奶倒入锅中，南瓜泥倒入锅中 开火，不停搅拌，以免沾锅 粘稠之后加入适量冰糖 我放了七块 甜度自己掌握 不喜欢可以不放
4/4. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、护肝等功效；可与莲子、红枣、芦荟搭配；与青蟹、明虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与钙粉、橙、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶浓汤热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克