| 简单美味营养的香蕉印度飞饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 简单美味营养的香蕉印度飞饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于高抬腿26分钟消耗的热量...600 | |||||
简单美味营养的香蕉印度飞饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
超市买的飞饼皮（一张）、鸡蛋（1只）、香蕉（半根）、色拉油（少许）
1/4. 锅底抹油，加热，把冰冻状态的飞饼皮直接加入～
2/4. 用筷子（简单叭～）打散鸡蛋，香蕉切丁后加入蛋花，搅拌均匀。飞饼皮加热到了半熟状态会中间鼓起，用筷子戳开一个小洞，将拌了香蕉粒的蛋花小心翼翼地倒入其中～再烤一会儿～
3/4. 差不多熟了后翻一面，再烤一会儿烤至脆脆的金黄色，完成！香香哒甜甜哒脆脆哒！
4/4. 怎么样，是不是很简单！飞饼皮一般的超市都有卖哒，和速冻食品放在一起。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、香椿、明虾搭配；与鹅蛋、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、止烦渴、生津止渴等功效；可与牛奶、冰糖、国光苹果搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味营养的香蕉印度飞饼热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克