| 爱心吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 爱心吐司煎蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于滑冰89分钟消耗的热量...420 | |||||
爱心吐司煎蛋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（3个）、食用油（适量）、盐（适量）、火腿（适量）、胡椒粉（适量）
1/13. 准备好所用到的食材。
2/13. 用心型饼干模在吐司中间压空。
3/13. 把一个蛋加入适量盐搅散，另外两个蛋白和蛋黄分离。火腿用心型饼干模压出心型。
4/13. 在吐司的一面刷上打散的蛋液。
5/13. 不粘锅烧热，放少许油，把吐司片刷蛋的一面向下放入锅中。
6/13. 接着往心型处倒入适量蛋白。
7/13. 再倒入蛋黄。
8/13. 在鸡蛋上撒上少许盐。
9/13. 蛋快煎好时撒上少许黑胡椒粉，煎至糖心时取出。
10/13. 把火腿和心型的吐司片入锅，吐司稍微加热一下即可出锅，火腿煎至两面金黄时取出。
11/13. 可以开吃咯~
12/13. 成品图。
13/13. 美好的一天从早上开始~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、清热解毒等功效；可与苋菜、肥牛、银鱼搭配；与雪莲果、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心吐司煎蛋热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克