| 鸡腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 烤鸡腿 | 克 | 430千卡 | 215千卡 | 26.86克 | 11.98克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 482克 | 鸡腿意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于贴墙纸210分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡腿意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、各种鲜蔬 我用了青椒（适量）、烤鸡腿（一个）、火腿（适量）、盐（适量）、鸡汁（适量）、意大利肉酱（适量）
1/4. 煮面 可以稍微放些盐和鸡汁
2/4. 把青椒切成丝 稍微焯一下 火腿切丝。
3/4. 面捞出装盘 加意大利肉酱 青椒丝 火腿丝 。
4/4. 最后加上大鸡腿，大功告成！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
烤鸡腿的热量215千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、萝卜、南瓜搭配；与田螺、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿意面热量630 千卡
- 脂肪18.18 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠1351 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾559 毫克