| 西红柿火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 426克 | 西红柿火腿蛋炒饭热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于登山机51分钟消耗的热量...402 | |||||
西红柿火腿蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（2个）、隔夜饭（适量）、火腿肠（2根）、盐（适量）
1/7. 先把蛋打散 往里面加点盐
2/7. 把打均匀的蛋倒进隔夜饭里面，混合，让每一粒米饭都裹上蛋液。
3/7. 将西红柿切成小块块 然后倒进混匀的饭里面
4/7. 将切好的火腿肠备用
5/7. 准备就绪以后，就可以开始炒饭了，倒油等油烧热之后，然后将饭倒下去大火翻炒
6/7. 将饭炒到八分熟之后，就可以倒进火腿肠颗粒。用小火再翻炒一会儿就可以起锅了。炒饭途中可以不用放盐了，因为在蛋液里面已经放盐了。
7/7. 然后就可以享受美味了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、抗癌等功效；可与西兰花、山楂、福寿鱼搭配；与鲇鱼、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、养血发胎等功效；可与西红柿、韭菜、菠菜搭配；与豆奶、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、补虚等功效；
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营养信息
- 西红柿火腿蛋炒饭热量340 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物18.92 克
- 钠918.2 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾555 毫克