| 榆钱窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 榆钱窝窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于踮脚112分钟消耗的热量...288 | |||||
榆钱窝窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
榆钱儿（适量）、玉米面（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/6. 榆钱儿去梗，清洗干净；
2/6. 玉米面、水、盐加榆钱儿混合，用手蘸水反复搋面5分钟；
3/6. 取搋好的湿面一块，左右掂手团成团，用拇指在面团底部旋出窝；
4/6. 箅子上垫湿笼布，依次放入窝窝头；
5/6. 蒸锅水开20~25分钟；
6/6. 清香可口的榆钱儿窝窝出锅。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、美容养颜等功效；可与蒜蓉、紫菜花、红菜苔搭配；与螺蛳、木梨、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榆钱窝窝头热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克