| 一个人的午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | 11.5克 | 11克 |
| 总量 | 346克 | 一个人的午餐热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于看书245分钟消耗的热量...78 | |||||
一个人的午餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、双汇火腿肠（一根）、盐（半小勺）、蚝油（一勺）、咖喱粉（少许）
1/3. 先把土豆切粒，火腿肠切块，准备蒜蓉
2/3. 预热，放油，加蒜蓉爆香，加土豆和火腿肠，翻炒
3/3. 翻炒半分钟后把佐料加进去，翻炒两分钟，加入水或高汤，盖上锅盖，闷八分钟，大火收汁，装盘，OK
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 一个人的午餐热量319 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠982.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克