| 荔枝干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 311克 | 荔枝干热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于堆木头41分钟消耗的热量...300 | |||||
荔枝干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荔枝（随意，只要锅够大）、水（没过荔枝）
1/5. 用剪刀剪去枝叶，要留下果蒂，不能露出果肉。（孪生的不用从中剪开）
2/5. 把荔枝放在一旁，取适量的水，能没过荔枝就行。将水用大火煮至80℃，关火。将荔枝倒进去，用铲子翻滚荔枝一分半钟，等到荔枝壳变色，捞起。（荔枝多的话可以分几次进行）
3/5. 将荔枝摊平，晾晒。
4/5. 晾晒是个漫长的过程，要晾晒到荔枝壳变干变棕褐色，荔枝肉脱水变深褐色。
5/5. 这就成啦！晒成的荔枝又香又甜，爽口，肉质剔透。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、消肿解毒、补脑健身等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 荔枝干热量205 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质0.83 克
- 碳水化合物16.53 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克