| 小米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 200克 | 小米燕麦粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于爬泳94分钟消耗的热量...480 | |||||
小米燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、小米（100克）、燕麦片（30克）
1/6. 大米洗净
2/6. 小米洗净
3/6. 燕麦片洗净
4/6. 将 大米、小米、燕麦片都放进锅里，加入清水
5/6. 盖盖 接上电源煮20分左右
6/6. 一碗热腾腾的小米燕麦粥就好啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与板栗、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与大豆、红糖、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米燕麦粥热量752 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克