| 金枪鱼栗香奶油汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 雀巢三花淡奶 | 克 | 21千卡 | 83千卡 | 6.67克 | 0克 |
| 总量 | 112克 | 金枪鱼栗香奶油汤热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于拳击9分钟消耗的热量...720 | |||||
金枪鱼栗香奶油汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、雀巢三花淡奶（约一碗）、即食栗子（4-5颗）、盐（适量）、一碗水（适量）
1/9. 备好即食栗子和金枪鱼罐头
2/9. 把栗子切粒，金枪鱼取出两勺多的量，洋葱切粒，这里备的洋葱多了，少许就好，大约两片的样子吧。【最重要的，煮之前先把栗子蒸一下，让他松软，比较好入味，口感也好】
3/9. 三花奶倒出碗中，大约三分之二再多一点的样子
4/9. 往锅里倒入油，热一下，建议中火（我们家火炉猛，锅小，所以我用的是中到小火）油开了就下洋葱粒翻炒，出香后倒入金枪鱼肉再翻炒，最后下栗子粒翻炒均匀
5/9. 三种食材适量翻炒后倒入三花奶，搅拌均匀后盖上锅盖煮沸。
6/9. 开盖后搅拌再加入备好的一碗水，再将其煮沸
7/9. 煮沸后开盖收一下汁使其稍微浓稠，同时可按个人喜好放盐调味。
8/9. 慢慢熬一下，我最后一般喜欢开大火沸一下它然后起锅
9/9. 然后大功告成。要及时吃，不然汤会分层
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、减肥等功效；
雀巢三花淡奶的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金枪鱼栗香奶油汤热量112 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物13.63 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克