| 三丝炒乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 553克 | 三丝炒乌冬面热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于堆肥91分钟消耗的热量...300 | |||||
三丝炒乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（2包）、肉卷（1块）、青椒（1个）、胡萝卜（半个）、洋葱（1个）、蚝油（适量）、老抽（适量）、香油（适量）、黑椒粉（适量）
1/5. 洋葱、胡萝卜、肉卷、青椒切丝。
2/5. 小锅水煮胡萝卜，因为我特别怕胡萝卜不熟的味道。
3/5. 热锅热油，洋葱丝青椒丝爆香，后下肉卷和胡萝卜丝。另一小锅乌冬面煮沸（我买的是不用泡发的湿的乌冬面所以煮沸就好）。
4/5. 乌冬面下炒锅，同时下蚝油、老抽、香油搅拌，颜色尽量深色一些看起来比较有食欲。
5/5. 摆盘，撒上少量黑胡椒粉。开始吃啦～
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、改善贫血、止渴等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、帮助消化、健胃等功效；可与鲳鱼、鸡翅、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、解毒生津等功效；可与豆浆、鲈鱼、卷心菜搭配；与柠檬、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、治疗高血压等功效；可与牛肉、猪骨、小米搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝炒乌冬面热量456 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物55.54 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克