| 和风沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 腰豆 | 克 | 500千卡 | 333千卡 | 23.58克 | 0.83克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 大豆卵磷脂 | 克 | 38千卡 | 763千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 277克 | 和风沙拉热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于建筑203分钟消耗的热量...330 | |||||
和风沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青生菜（适量）、红生菜（适量）、小蕃茄（适量）、葡萄干（适量）、腰豆（适量）、杏仁（适量）、大豆卵磷脂（适量）、和风沙拉酱（适量）
1/1. 把蔬菜洗干净，泡冰水，滤水再把所有材料加进去，最后加入和风沙拉酱即完成
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与山药、蜂蜜、枸杞搭配；与螃蟹、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
腰豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、大便秘结、降低胆固醇等功效；可与芝麻、牛奶、西洋菜搭配；与猪里脊、板栗、小米相克，同食可能会引起不适；
大豆卵磷脂的热量763千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 和风沙拉热量1116 千卡
- 脂肪150.65 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物165.08 克
- 钠44.1 毫克
- 钙459 毫克
- 铁21.02 毫克
- 钾3106 毫克