| 青橄榄煲瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 青橄榄煲瘦肉热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于讲话17分钟消耗的热量...108 | |||||
青橄榄煲瘦肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青橄榄（8粒）、瘦肉（100克）、蜜枣（1粒）、盐（适量）
1/6. 青榄6-8粒，瘦肉100克，蜜枣1-2粒
2/6. 青榄洗净，切开片，这样更出味
3/6. 锅里放适量清水，放青榄、瘦肉、蜜枣
4/6. 开火煲开改小火煲30分钟
5/6. 煲20-30分钟放适量盐调味即可
6/6. 最好能够连续喝2、3天，效果更好
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 青橄榄煲瘦肉热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠1164 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾126 毫克