| 美味咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 去皮土豆 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 1.96克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1029克 | 美味咖喱饭热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于木管乐器424分钟消耗的热量...120 | |||||
美味咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（按吃饭人数而定）、鸡脯肉（牛肉也行）（300（按个人喜好增添）克）、去皮土豆（300克）、洋葱（200克）、胡萝卜（100克）、青椒（一个）、红椒（一个）、火腿、玉米粒和西兰花（适量（装饰作用））、咖喱（一盒（4人份））、鸡精（5克）
1/6. 材料备齐。鸡肉、土豆、洋葱、胡萝卜都切成块状。
2/6. 倒入油30g 热锅，把鸡肉和洋葱，青红椒一起下锅炒香。
3/6. 再加入土豆块和胡萝卜一块儿炒，大火炒十分钟（千万别炒糊了哦！）
4/6. 加入400ml水（没过食材）大火滚煮直至柔软
5/6. 取出咖喱块掰开后全部放入锅中，搅拌均匀直至完全溶解。换小火煮3分钟至咖喱呈稠状。
6/6. 关火。将煮好的咖喱浇在米饭上，再稍稍装饰一下，美味可口的咖喱饭就开吃了啦！⊙﹏⊙
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
去皮土豆的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、补钙等功效；可与火腿、大蒜、玉米搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与比目鱼、菠菜、圆白菜搭配；与山楂、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、解热、健胃消食等功效；可与包菜、黑木耳、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味咖喱饭热量848 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物123.79 克
- 钠344 毫克
- 钙61 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾1794 毫克