| 煎蛋卷马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 煎蛋卷马兰头热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于铲东西16分钟消耗的热量...360 | |||||
煎蛋卷马兰头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马兰（一盆）、鸡蛋（两个）、花生仁（一把）、盐（半匙）、香油（两滴）、白糖（适量）
1/8. 将新鲜的马兰头洗净。
2/8. 锅中放入水，少许盐，煮沸，马兰头放入淖一下。
3/8. 立即放入冷水中凉透，取出沥干。
4/8. 将沥干的马兰中放入花生碎，适量盐，少许糖，两滴香油，拌匀。
5/8. 将搅匀鸡蛋放入平底锅煎成蛋饼取出。将拌好的马兰头均匀铺在蛋饼上，从一侧卷起。
6/8. 用刀切成小段。
7/8. 撒上番茄酱
8/8. 孩子的早餐就解决了。味道也好极了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、基围虾、北极虾搭配；与鹅蛋、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋卷马兰头热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克