米饭生日蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
总量 | 167克 | 米饭生日蛋糕热量/卡路里653千卡 | |||
热量653千卡,相当于背部训练187分钟消耗的热量...210 |
1/20. 紫薯、南瓜蒸熟压成泥 ,苋菜用开水烫过,取苋菜的水备用,青菜烫过,用果汁机打碎,取糊糊备用
2/20. 紫薯泥加入鸡蛋清摊成紫薯鸡蛋饼,蛋黄调入适量水和面粉摊成蛋黄饼备用
3/20. 蛋黄饼卷成玫瑰花,用牙签固定好
4/20. 紫薯饼修成叶子的形状
5/20. 制作寿司醋:盐、糖、水按1;3;5的比例配好,放入蒸锅蒸至完全融化。
6/20. 米饭蒸熟,拌凉后放入适量寿司醋拌匀
7/20. 黄瓜切成丁
8/20. 胡萝卜切成丁,胡萝卜烫熟
9/20. 取另一半黄瓜切成花备用
10/20. 6寸蛋糕模,底部和周围都刷上油
11/20. 米饭分成四份,取一份加上苋菜汁,拌匀
12/20. 南瓜泥拌的黄色米饭,还有一份青菜米饭和白米饭
13/20. 白米饭放在最下面,压紧,撒上黄瓜粒
14/20. 填上苋菜饭,压紧
15/20. 撒上胡萝卜粒
16/20. 再填上青菜饭,压紧,撒上火腿粒
17/20. 最上面铺上南瓜饭,用力压紧
18/20. 把蛋糕模倒扣在碗里
19/20. 把黄瓜片摆在上面
20/20. 摆上鸡蛋花即可
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、润肠通便、和胃等功效;可与板栗、锁阳、猕猴桃搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;