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米饭生日蛋糕

米饭生日蛋糕的热量和减肥功效

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米饭生日蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量167米饭生日蛋糕热量/卡路里653千卡
背部训练 热量653千卡,相当于背部训练187分钟消耗的热量...210

米饭生日蛋糕的做法共20个步骤

食材主料/辅料

大米(3杯)、盐(适量)、食用油(适量)、鸡蛋(两个)、黄瓜(一个)、胡萝卜(一个)、火腿(一根)、苋菜(适量)、紫薯(适量)、南瓜(适量)、青菜(适量)
米饭生日蛋糕的做法图解1

1/20. 紫薯、南瓜蒸熟压成泥 ,苋菜用开水烫过,取苋菜的水备用,青菜烫过,用果汁机打碎,取糊糊备用

米饭生日蛋糕的做法图解2

2/20. 紫薯泥加入鸡蛋清摊成紫薯鸡蛋饼,蛋黄调入适量水和面粉摊成蛋黄饼备用

米饭生日蛋糕的做法图解3

3/20. 蛋黄饼卷成玫瑰花,用牙签固定好

米饭生日蛋糕的做法图解4

4/20. 紫薯饼修成叶子的形状

米饭生日蛋糕的做法图解5

5/20. 制作寿司醋:盐、糖、水按1;3;5的比例配好,放入蒸锅蒸至完全融化。

米饭生日蛋糕的做法图解6

6/20. 米饭蒸熟,拌凉后放入适量寿司醋拌匀

米饭生日蛋糕的做法图解7

7/20. 黄瓜切成丁

米饭生日蛋糕的做法图解8

8/20. 胡萝卜切成丁,胡萝卜烫熟

米饭生日蛋糕的做法图解9

9/20. 取另一半黄瓜切成花备用

米饭生日蛋糕的做法图解10

10/20. 6寸蛋糕模,底部和周围都刷上油

米饭生日蛋糕的做法图解11

11/20. 米饭分成四份,取一份加上苋菜汁,拌匀

米饭生日蛋糕的做法图解12

12/20. 南瓜泥拌的黄色米饭,还有一份青菜米饭和白米饭

米饭生日蛋糕的做法图解13

13/20. 白米饭放在最下面,压紧,撒上黄瓜粒

米饭生日蛋糕的做法图解14

14/20. 填上苋菜饭,压紧

米饭生日蛋糕的做法图解15

15/20. 撒上胡萝卜粒

米饭生日蛋糕的做法图解16

16/20. 再填上青菜饭,压紧,撒上火腿粒

米饭生日蛋糕的做法图解17

17/20. 最上面铺上南瓜饭,用力压紧

米饭生日蛋糕的做法图解18

18/20. 把蛋糕模倒扣在碗里

米饭生日蛋糕的做法图解19

19/20. 把黄瓜片摆在上面

米饭生日蛋糕的做法图解20

20/20. 摆上鸡蛋花即可

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、润肠通便、和胃等功效;可与板栗、锁阳、猕猴桃搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 米饭生日蛋糕热量653 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质7.1 克
  • 碳水化合物77.7 克
  • 6 毫克
  • 850 毫克
  • 47.5 毫克
  • 385 毫克

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