| 甜香鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菜瓜 | 克 | 60千卡 | 18千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 821克 | 甜香鱿鱼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于叮当舞65分钟消耗的热量...330 | |||||
甜香鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冰冻鱿鱼（半斤）、土豆（一个）、胡萝卜（半根）、菜瓜（半根）、洋葱（半个）、芹菜（一小把）、葱（两根）、姜（两片）、生抽（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）
1/8. 鱿鱼洗净，如图切成网格（不要切断了）
2/8. 切好网格的鱿鱼切成块，放热水中烫下（放两片姜），卷起来时就捞起备用
3/8. 如图，将土豆，胡萝卜，菜瓜，洋葱，芹菜，都切好备用
4/8. 油锅烧热，放葱白炒至葱白微黄，放土豆炒一分钟，加点水
5/8. 放胡萝卜，洋葱和芹菜，翻炒，加适量的盐和生抽翻炒两分钟
6/8. 放入烫好的鱿鱼，加老抽适量，白糖适量，翻炒一分钟
7/8. 加菜瓜，适量的鸡精，撒上葱绿翻炒下就可以出锅了
8/8. 看，香甜的鱿鱼大杂烩就装盘啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、和胃等功效；可与醋、豇豆、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、促进消化等功效；可与西瓜、狗肉、莴笋搭配；与茄子、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
菜瓜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦、解渴、利尿等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、防癌等功效；可与松子、羊排、猪骨搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜香鱿鱼热量359 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物39.24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾624 毫克