| 南瓜玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜泥 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 圣女果干 | 克 | 276千卡 | 563千卡 | 6.67克 | 33.33克 |
| 总量 | 148克 | 南瓜玛芬热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于扎马步96分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜玛芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、南瓜泥（30克）、圣女果干（适量）、黄油（50克）、细砂糖（60克）、牛奶（30克）、低筋面粉（100克）、盐（1克）、泡打粉（3克）
1/6. 黄油加入细砂糖打发
2/6. 分两次加入蛋液，打至和黄油完全融合，体积膨大，呈蓬松状
3/6. 加入牛奶，南瓜泥，圣女果干，这时不要搅拌
4/6. 再加入过筛后的低粉、盐、泡打粉，用刮刀切拌均匀
5/6. 将面糊装入裱花袋，挤入杯中五分满（表面可撒圣女果干装饰）
6/6. 烤箱预热185度，倒数第二层，35分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、防细菌感染等功效；可与银鱼、小米面、基围虾搭配；与甲鱼 、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、降血压等功效；可与糙米、墨鱼、绿豆搭配；与北极虾、海虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
圣女果干的热量563千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜玛芬热量383 千卡
- 脂肪43.04 克
- 蛋白质20.04 克
- 碳水化合物63.12 克
- 钠147 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾323 毫克