| 懒人椰香芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 懒人椰香芒果西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于游泳42分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人椰香芒果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大台农（2个）、椰树椰风椰汁（1瓶）、西米（少量）
1/10. 所有材料，简单吧，芒果的味道直接影响整个口感哦，所以请挑熟的，呵呵。还有还有，这个椰汁我买错了，要买那种不带果肉的，味道浓很多。
2/10. 先煮西米，西米很难煮...时间很长煮到里面只有一个小白点就关火，加一点点冷水焖一会。
3/10. 芒果两边果肉削下来，用刀划成格子，不要划破。
4/10. 肉肉翻过来。
5/10. 三片肉肉切下来，留一片待用
6/10. 削下来的三半打成泥，待用的那一片削下来。
7/10. 加入煮好的西米，多少看喜好。
8/10. 倒入椰汁
9/10. 放上切好的芒果，噢可完成，原汁原味芒果椰汁西米露。不加糖很健康，嘻嘻
10/10. 招待朋友，小宝宝吃都是不错的选择哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 懒人椰香芒果西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克