| 美容养生-黄金南瓜扣百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 182克 | 美容养生-黄金南瓜扣百合热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于山地车74分钟消耗的热量...498 | |||||
美容养生-黄金南瓜扣百合的做法共11个步骤
食材主料/辅料
金丝瓜（南瓜）（1个）、鲜百合（2个）、枸杞（小量）、糯米（150克）、白砂糖（适量）
1/11. 糯米洗净，用电饭锅煮熟。
2/11. 干枸杞提前浸泡10分钟，洗净备用。
3/11. 新鲜百合洗净备用。
4/11. 南瓜最好选择这种，吃起来比较甜、软糯。削皮备用。
5/11. 瓜削皮，在瓜尾处切出一块。将里面的籽掏出、挖空。
6/11. 放入煮好的糯米。
7/11. 放入白砂糖，和糯米搅拌均匀。
8/11. 将南瓜倒扣过来，撒上白砂糖、鲜百合、枸杞。
9/11. 上锅蒸25分钟左右，蒸至用筷子插进去感觉软烂既可。
10/11. 很美吧。连汁都很好喝呢！
11/11. 吃的时候用刀顺纹理划出块状，吃起来也很方便^_^
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、益精明目等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、活血行气等功效；可与枣、葡萄、赤小豆搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养生-黄金南瓜扣百合热量616 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠259.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾510 毫克