| 柠汁香草烤春鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1034克 | 柠汁香草烤春鸡热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于网球207分钟消耗的热量...420 | |||||
柠汁香草烤春鸡的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 将三黄鸡洗净，沥干水分放入盆子中沥干水分备用
2/17. 把两只迷迭香切碎备用，粗的茎可以不要，切叶子就可以了
3/17. 新鲜柠檬洗净切片备用
4/17. 将柠檬汁均匀的挤在鸡的身上
5/17. 然后将迷迭香，盐，黑胡椒碎，橄榄油均匀的洒在鸡的身上，然后放入冰箱冷藏室腌制一天
6/17. 烤箱提前预热到200度，将腌制好的三黄鸡放入烤箱中，烤30分钟左右即可
当然看烤箱的功率而定哈
7/17. 这个时候呢我们就可以倒腾土豆了，大土豆修皮放在锅中蒸熟
8/17. 法香切细末备用
9/17. 大蒜末去皮切末.....
10/17. 蒸好的土豆切块备用
11/17. 中火烧热煎锅，放入橄榄油，烧热后放入小土豆中火煎至
12/17. 煎到两面金黄就可以啦
13/17. 将大蒜碎，法香碎加入土豆中，拌匀炒香
14/17. 时间到，鸡也烤好了，哇喔，好香哦，第一次烤没有想到这么棒
是不是看着就想撕一块下来吃吃啊
15/17. 将烤好的三黄鸡盛入盘中，配上炒好的土豆块即可使用，可以放点法香点缀哈，会更美哒
16/17. 外香里嫩的鸡肉带有强烈的迷迭香和黑胡椒香味。配上软糯的土豆，非常的完美啊
17/17. 切了一半，弟弟说特别香，特别脆，还有香料和柠檬特有的清香
后来还调了一盘汁沾起来吃，也很不错哦
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补肾精、增强体力等功效；可与薄荷、松子、茶树菇搭配；与芥末、芝麻、明虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、美容等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠汁香草烤春鸡热量1450 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠75.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克