| 蕃薯包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 395克 | 蕃薯包热量/卡路里1949千卡 | |||
 热量1949千卡，相当于柔道195分钟消耗的热量...600 | |||||
蕃薯包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蕃薯（三个）、淀粉（酌情）、五花肉（少许）、高丽菜（半个）、虾皮（少许）、盐（少许）
1/7. 蕃薯削皮洗净蒸熟（我用微波炉，水份少点）
2/7. 蒸熟的蕃薯捣烂，慢慢添加淀粉，均匀的和成泥（不要太稀了，不然包不成形）
3/7. 五花肉切丁，少油爆炒，出油后加入切成细丝的高丽菜，胡萝卜丝及虾皮，半熟后下盐等调味品翻炒起锅，备用
4/7. 开始包咯！和好的面团掐成小团，像包包子一样放馅料，搓成大丸子。
5/7. 包好的丸子上蒸锅，一定要等上气后再隔水蒸
6/7. 十分钟左右，看你包的大小而定。搞定咯
7/7. 个人喜欢凉点再吃，皮好Q
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、预防便秘、和胃等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、止消渴、补虚等功效；可与洋葱、白菜、山楂搭配；与田螺、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃薯包热量1949 千卡
- 脂肪53.03 克
- 蛋白质9.47 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克