| 日本寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 日本寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于瘦身操49分钟消耗的热量...354 | |||||
日本寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔 鸡蛋卷 黄瓜 胡萝卜（适量）、海苔鸡蛋卷黄瓜胡萝卜（适量）、糖 白醋（适量）、糖白醋（适量）
1/4. 把海苔置于寿司竹卷帘上。
2/4. 铺上已经伴了白醋与糖的米饭，将填充的材料鸡蛋卷、黄瓜、胡萝卜放入。
3/4. 将竹卷提起，使海苔与米饭包裹住馅料，形成卷寿司。然后将竹卷滚紧，将开口两边的米饭压紧。
4/4. 拿开竹卷，卷寿司用利刀切块装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克