| 缤纷色彩的鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 555克 | 缤纷色彩的鸡蛋卷热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于壁排球43分钟消耗的热量...420 | |||||
缤纷色彩的鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、萝卜（适量）、葱花（适量）、红椒（适量）、牛奶（一粒蛋的分量）、盐（适量）、胡椒粉（少許）
1/4. 先准备所有的材料
2/4. 调味料跟鸡蛋充分混合, 加入萝卜 青葱 红椒搅拌均匀
3/4. 先抹油在锅里,先倒一勺薄薄的蛋浆,快熟的时候, 慢慢卷
卷到最后剩下一点不要卷,把卷了的蛋移去中间, 在没卷完那边再倒一勺,快熟的时候再卷,之后一直重复至蛋液没有就完成了
4/4. 起锅切片就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、青椒、玉米搭配；与地瓜、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、止咳化痰、消积滞等功效；可与羊排、排骨、五花肉搭配；与木耳、人参、枣相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、治疗高血压、减肥等功效；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、促进消化、胃肠胀气等功效；可与豆腐、苦瓜、海虾搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷色彩的鸡蛋卷热量300 千卡
- 脂肪21.75 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物56.12 克
- 钠170 毫克
- 钙89 毫克
- 铁20.25 毫克
- 钾1393 毫克