| 金枪鱼拌蝴蝶意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 126千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 金枪鱼拌蝴蝶意粉热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于贴墙纸49分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼拌蝴蝶意粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蝴蝶意粉（150克）、金枪鱼罐头（120克）、番茄（100克）、鲜芦笋（两根60克）、大蒜（15克）、香菇（30克）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、百里香（适量）
1/12. 鲜芦笋斜刀片片，香菇切片，番茄切条，大蒜粒切碎备用。
2/12. 把罐头金枪鱼白肉倒出，滗出多余汤汁备用。
3/12. 煎锅中注入橄榄油。
4/12. 油热煸香大蒜粒。
5/12. 下入香菇继续煸炒。
6/12. 香菇稍软放入芦笋煸炒。
7/12. 芦笋变色倒入奶油汤汁煮沸，用盐、胡椒粉、百里香调味备用。
8/12. 另起锅烧锅开水，水沸放入稍息盐。
9/12. 然后下入蝴蝶意粉，煮12-15分钟。
10/12. 意粉中没有硬心即可捞出。
11/12. 把捞出的蝴蝶意粉直接倒入煎锅中，撒入黑胡椒碎，用中火翻炒均匀。
12/12. 然后放入番茄条和金枪鱼肉，再次翻炒均匀即可出锅装盘上桌食用。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健胃消食、帮助消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、茭白搭配；与咸鱼、海蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼拌蝴蝶意粉热量146 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质25.39 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克