| 菜心瘦肉汤粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干河粉 | 克 | 403千卡 | 220千卡 | 4.3克 | 0.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 690克 | 菜心瘦肉汤粉热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于刷牙437分钟消耗的热量...120 | |||||
菜心瘦肉汤粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干河粉（每人一把，一把大约2-3两）、瘦肉（较多些）、菜心（按喜好觉得用量）、盐（适量）、香油（适量）
1/9. 干粉泡几个小时至软，我是做来做早餐的，所以通常隔夜泡
2/9. 烧开一锅水，放入泡好的粉，煮开看到水变浑浊
3/9. 明显看到粉煮软了，捞出，过凉水，把表面淀粉洗干净。这样回头汤水清，煮的时候也不容易糊锅底。过完凉水后用凉水浸泡河粉避免黏连成团。
4/9. 煮粉的同时把猪肉切好，我这个是剔骨肉，用里脊肉或者稍有丁点儿肥的瘦肉较好。菜心是提前洗好的。建议用少于盐和油跟淀粉肉抓腌一下，几分钟，味道好。
5/9. 把猪肉冷水下锅煮出汤味，过程中注意撇沫。喜欢肉嫩的，用骨头煮汤，最后放菜时再放肉。
6/9. 看水开了肉熟了就把猪肉捞出，避免煮老了，所以多准备些肉汤味才会浓
7/9. 不要关火，接着把河粉放入锅中煮到开锅。
8/9. 把菜心和猪肉一同放入锅中煮至菜熟。
9/9. 最后调入盐和滴点香油即可上桌。
食材功效信息
干河粉的热量220千卡（每100克）；具有补血、益气、健脾等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；可与香菇、韭菜、莲藕搭配；与荞麦、雪梨、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、降血压、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菜心瘦肉汤粉热量874 千卡
- 脂肪106.89 克
- 蛋白质28.629999 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠10336.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾416 毫克