| 黑糯米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 100克 | 黑糯米糖水热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于聚会240分钟消耗的热量...90 | |||||
黑糯米糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（适量）、花生（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、白糖/冰糖（适量）
1/5. 黑糯米、花生、桂圆、红枣、莲子，量可以自己调配
2/5. 还有白糖
3/5. 把五种料洗干净放入锅里加水
4/5. 煮滚后小火煮一个半小时，再加糖
5/5. 出锅，吃不完可放冰箱，冰冻糖水一样好吃
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、健脾养胃、滋补等功效；可与枣（鲜）、香瓜、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑糯米糖水热量360 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠1.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾136 毫克