| 红枣百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 183克 | 红枣百合羹热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于挖煤75分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣百合羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、百合（适量）、酒酿（两匙）、藕粉（一袋）
1/12. 头天晚上先做准备工作百合适量，洗净
2/12. 用清水浸泡
3/12. 红枣适量，洗净
4/12. 去核撕成小块
5/12. 第二天一早，百合泡发开了，浸泡的水倒掉，洗净
6/12. 沥干水份，倒入锅中
7/12. 将红枣也倒入锅中
8/12. 加入两碗水
9/12. 大火煮开后，改小火煮至材料软熟
10/12. 加入两匙酒酿
11/12. 用少许温水将一袋藕粉调匀，倒入锅中
12/12. 边煮边搅拌，煮至透明黏稠即可
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与莲子、木瓜、白菜搭配；与玄参、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、养颜等功效；可与芹菜、牡蛎、鸡蛋搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合羹热量448 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物106.6 克
- 钠12.9 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1034 毫克