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三色双菇鲈鱼饺子

三色双菇鲈鱼饺子的热量和减肥功效

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三色双菇鲈鱼饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
蛋清114千卡144千卡13.3克8.8克
总量350三色双菇鲈鱼饺子热量/卡路里1106千卡
掸灰尘 热量1106千卡,相当于掸灰尘442分钟消耗的热量...150

三色双菇鲈鱼饺子的做法共19个步骤

食材主料/辅料

海鲈鱼(一条)、面粉(适量)、蛋清(适量)、香菇(两朵)、双孢菇(一个)、胡萝卜(一个)、黄彩椒(一个)、菠菜(适量)、葱(适量)、盐 酱油(适量)、香油 花生油(适量)、盐酱油(适量)、香油花生油(适量)、姜(适量)
三色双菇鲈鱼饺子的做法图解1

1/19. 胡萝卜 黄彩椒 菠菜 榨汁 菠菜榨汁前先过热水

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解2

2/19. 用各种蔬菜汁和面 面揉的时间越长越好

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解3

3/19. 清洗干净的鲈鱼 把鱼身的肉片下来 去掉皮 去刺

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解4

4/19. 香菇两朵 双孢菇一个 洗净切碎

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解5

5/19. 把鲈鱼 剁成肉糜 鱼肉很好剁 很容易碎呢

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解6

6/19. 双菇剁碎后 过一下热水 然后把水挤干

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解7

7/19. 把鱼肉 双菇 放入容器里面 葱姜切碎 放入里面 倒入酱油 香油 花生油 盐 在打入一个蛋清 按一个方向搅动 搅动两三分钟为止

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解8

8/19. 把和好的面 切成一个一个小剂子

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解9

9/19. 把小剂子一个一个的揉搓成圆坯

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解10

10/19. 把圆坯压成面皮 把肉馅放在面皮上面

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解11

11/19. 中间对折一下 然后在一个小折子 一个小折子折起来

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解12

12/19. 漂亮的水饺就这样出炉了

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解13

13/19. 半成品 : 漂亮吧

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解14

14/19. 半成品:食欲

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解15

15/19. 半成品:剩余的面 还做了蝴蝶面呢 好看极了

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解16

16/19. 半成品:多传几张 养眼呢

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解17

17/19. 成就感呀

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解18

18/19. 下锅了 : 开了闪光灯 照了后 颜色更亮了

三色双菇鲈鱼饺子的做法图解19

19/19. 成品:饺子熟了 熟了的饺子颜色没有生的时候鲜亮呢 不过 好吃就行了 味道很鲜 其实俺家冰箱里还有一堆彩色饺子 包了吃不完就往冰箱堆...

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有益精气、增强免疫力、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

蛋清的热量144千卡(每100克);具有清热解毒、护肤、慢性咽炎等功效;可与荠菜、牡蛎 、干辣椒搭配;与鹅、红薯、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三色双菇鲈鱼饺子热量1106 千卡
  • 脂肪10.3 克
  • 蛋白质24.6 克
  • 碳水化合物65.3 克
  • 143.5 毫克
  • 56 毫克
  • 2 毫克
  • 154 毫克

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