| 黑芝麻玉米肠饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 青椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 美人椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 192克 | 黑芝麻玉米肠饭团热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于干活44分钟消耗的热量...90 | |||||
黑芝麻玉米肠饭团的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 准备好所有需要的材料:辣椒要买不辣的，只是点缀作用
2/18. 大米洗净，锅内加入适量的水，置大火上烧开，转中火煮，不断翻动，直到锅内没有水为止加盖，转微火闷至15分钟，开盖晾凉或用风扇吹凉
3/18. 晾凉的米饭盛入容器中，先拌入盐，再倒入香油
4/18. 青椒洗净去籽，然后切小粒儿
5/18. 美人椒同样切小粒儿
6/18. 火腿肠切小粒，胡萝卜也切小粒儿
7/18. 准备好炒好的黑芝麻和花生碎
8/18. 然后将黑芝麻和花生仁加入在拌好的米饭里
9/18. 最后放入青椒，美人椒 粒儿，火腿粒胡萝卜粒搅拌均匀，这些不用炒没事的
10/18. 然后用小勺子把米饭挤压在容器里，一定要用力压平哦，不然很容易碎的
11/18. 给他做的时候我们自己也做了一份，要打包的话装在饭盒里，一次性手套别忘记带上哦
12/18. 发到朋友圈反响还是大大滴，都说好美滴感觉，希望明天小朋友也吃得开心哈
13/18. 爸妈说看着不忍下筷，太好看了
14/18. 是不是很漂亮哦，前几天就很想去摘，到了乡下就忘了
没有想到门口有卖
15/18. 拿回家就插在玻璃瓶里了，放在餐桌上，立马感觉浪漫了，哈哈
对啊生活原本是平淡的，但是我们要有不平淡的生活精神才行
16/18. 这束花摆在那里是不是很美滴感觉对不对呀，一边吃饭，一边闻着花香
这种感觉很妙
17/18. 今天的菜菜都是我滴最爱啊，特别是那个汤，这个时候喝真的惬意..........
18/18. {加了葱花和我最爱的香菜更加爱了哦}
当当当，夏天到了，喝汤的季节到了，干干的饭饭吃不下，饭前来碗汤是不是很妙啊
昨天去吃煲仔饭的时候点了这个汤，哇喔全喝掉了，今天就去买了紫菜回来烧了一锅汤，居然又是喝掉了
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、润发、补钙等功效；可与核桃、山药、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃、挡辐射等功效；可与鳝鱼、糙米、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
美人椒的热量21千卡（每100克）；具有促进血液循环、健胃、胃肠胀气等功效；可与卷心菜、茄子、鸡蛋搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻玉米肠饭团热量66 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物32 克
- 钠288.2 毫克
- 钙825 毫克
- 铁23.9 毫克
- 钾697 毫克