| T骨牛排咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| T骨牛排 | 克 | 564千卡 | 232千卡 | 18.9克 | 16.81克 |
| 总量 | 243克 | T骨牛排咖喱热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于上课313分钟消耗的热量...108 | |||||
T骨牛排咖喱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
T骨牛排（适量）、咖喱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）
1/5. 牛排去骨切块，牛骨不要扔，等会一起炒，煮，味道会很香
2/5. 迅速，水开后倒入，3,4秒即刻捞出，这样是为了省去后面撇浮沫的步骤，而且等下炒的时候肉不会干老
3/5. 接下来参照这个，我用了一半调料，除了牛肉没按这个量，放了很多以为其他蔬菜均减半
4/5. 用的这个咖喱，个人觉得这个味道超级赞，比“百梦多”好吃而且量大
5/5. 开动啦~~
食材功效信息
T骨牛排的热量232千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- T骨牛排咖喱热量564 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠53 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾308 毫克