| 朝鲜蓟烤鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 朝鲜蓟烤鸡肉沙拉热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于开车110分钟消耗的热量...120 | |||||
朝鲜蓟烤鸡肉沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、朝鲜蓟（1个）、番茄（1个）、烤鸡（1只）、牛至碎（适量）、果醋（一大勺）、橄榄油（一小匙）、法式芥末酱（一小匙）、盐（适量）、现磨胡椒碎（适量）
1/6. 将鸡处理干净，绑住翅膀和脚。
2/6. 放入烤箱烤至熟，表面金黄即可。
3/6. .牛油果去核去皮切成小粒。番茄也切成小粒。
4/6. 将处理好的朝鲜蓟切成月牙状，放在朝鲜蓟的叶片里。
5/6. 将所有调料调成酱汁。
6/6. 将番茄和牛油果加上酱汁拌匀。烤鸡取下鸡肉放在朝鲜蓟的叶片里，将番茄和牛油果放入其中即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、开胃、食道癌等功效；
朝鲜蓟的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、治疗高血压等功效；可与芹菜、蜂蜜、芥蓝搭配；与鱼头、鲇鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
烤鸡的热量240千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 朝鲜蓟烤鸡肉沙拉热量220 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物12.53 克
- 钠12 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾648 毫克