| 山竹鲜果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 651克 | 山竹鲜果沙拉热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于擦地105分钟消耗的热量...228 | |||||
山竹鲜果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山竹（3-4个）、小蕃茄（8个）、苹果（一个）、生菜叶（三片）、沙拉酱和千岛酱（适量）、紫甘蓝叶（适量）
1/3. 材料合照。
2/3. 把山竹肉取出，小蕃茄切薄片，苹一果去皮切小块，生菜切大片。紫甘蓝淡盐水浸泡十分钟后切细丝。
3/3. 一定要把水分控干，再把所有材料混合，淋上沙拉酱和千岛酱搅拌均匀，装盘即可。因为有紫甘蓝，这样沙拉会有粉色，很漂亮。也可以伴好后再放紫甘蓝做装饰。吃的时候再伴一下。
食材功效信息
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降燥、清热降火、化解脂肪等功效；可与榴莲搭配；与白菜、豆浆、啤酒相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、宁神等功效；可与桃子、银耳、枸杞搭配；与糯米、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山竹鲜果沙拉热量399 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠5.4 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾167 毫克