| 韩式辣味烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 425克 | 韩式辣味烤鱿鱼热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于刷牙144分钟消耗的热量...120 | |||||
韩式辣味烤鱿鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼头（适量）、洋葱（适量）、花椒粉（适量）、料酒（适量）、韩式烧烤酱（适量）
1/12. 鱿鱼头洗净，我用了5个，照片上只照了三个。
2/12. 将其切段。
3/12. 放入料酒。
4/12. 放入花椒粉。
5/12. 放入韩式烧烤酱。
6/12. 搅拌均匀，放入冰箱腌制几个小时。
7/12. 取烤盘，刷一层油，铺一层洋葱。
8/12. 铺上腌好的鱿鱼。
9/12. 放入烤箱，200度，烤15分钟，中间拿出淋一层油。
10/12. 放入烤箱，200度，烤15分钟，中间拿出淋一层油。
11/12. 洒上孜然粉。
12/12. 洒上白芝麻。
食材功效信息
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、提高免疫力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、消炎等功效；可与玉米、苦瓜、小米搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣味烤鱿鱼热量289 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克