| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 209克 | 西多士热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于循环训练92分钟消耗的热量...480 | |||||
西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司片（8片）、芝士（8片）、火腿片（4片(小片8片)）、鸡蛋清（2个鸡蛋打散）、黄油（少许）
1/3. 土司切片后把四周的边也切掉。
2/3. 在一个土司片上依次铺上芝士片，火腿片，再芝士片，土司片，ok，就这样将其他的都做好，裹上全蛋液。
3/3. 将裹好蛋液的西多士放在已融化黄油的热平底锅上，煎至两面金黄即可享用啦！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
