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炒饭系列-口磨炒饭

炒饭系列-口磨炒饭的热量和减肥功效

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炒饭系列-口磨炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白米饭302千卡115千卡2.6克0.3克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
法兰克福香肠431千卡312千卡12克28.51克
总量593炒饭系列-口磨炒饭热量/卡路里807千卡
上下蹲 热量807千卡,相当于上下蹲202分钟消耗的热量...240

炒饭系列-口磨炒饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

白米饭(一大碗)、口磨(3只)、小豌豆(30克)、洋葱(半只)、胡萝卜(一根)、法兰克福香肠(一根)、美极鲜酱油 现磨黑胡椒 黄油(适量)
炒饭系列-口磨炒饭的做法图解1

1/7. 准备好食材,洗净的口磨切片,法兰克福香肠切小,胡萝卜和洋葱切丁

炒饭系列-口磨炒饭的做法图解2

2/7. 起锅放黄油,融化后先放洋葱丁炒香后放胡萝卜丁煸炒

炒饭系列-口磨炒饭的做法图解3

3/7. 然后分别放香肠和口磨片炒熟

炒饭系列-口磨炒饭的做法图解4

4/7. 然后放白米饭炒松散

炒饭系列-口磨炒饭的做法图解5

5/7. 炒到米饭颗粒分明后就加入氽烫熟的小豌豆炒至均匀

炒饭系列-口磨炒饭的做法图解6

6/7. 加少许美极鲜酱油和现磨的黑胡椒,翻炒均匀就可以出锅了

炒饭系列-口磨炒饭的做法图解7

7/7. 装盘,就可以享用啦~

食材功效信息

白米饭的热量115千卡(每100克);具有止烦、止泻、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、预防高血压、帮助消化等功效;可与火腿、五花肉、猪骨搭配;与虾、皮皮虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效;可与香菜、狗肉、大米搭配;与柚子、辣椒、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

法兰克福香肠的热量312千卡(每100克);有利含量:富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

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营养信息

  • 炒饭系列-口磨炒饭热量807 千卡
  • 脂肪29.11 克
  • 蛋白质16.7 克
  • 碳水化合物45.84 克
  • 317.5 毫克
  • 50 毫克
  • 2.94 毫克
  • 342 毫克

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