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炒饭系列-咖哩炒饭

炒饭系列-咖哩炒饭的热量和减肥功效

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炒饭系列-咖哩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
法兰克福香肠431千卡312千卡12克28.51克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
总量877炒饭系列-咖哩炒饭热量/卡路里1019千卡
深蹲 热量1019千卡,相当于深蹲255分钟消耗的热量...240

炒饭系列-咖哩炒饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

米饭(一碗)、胡萝卜(一根)、洋葱(半只)、法兰克福香肠(一根)、土豆(一只)、盐 现磨黑胡椒 葱末(适量)
炒饭系列-咖哩炒饭的做法图解1

1/6. 起锅放油,油热后放一勺咖哩粉,煸炒均匀

炒饭系列-咖哩炒饭的做法图解2

2/6. 放入洗干净的切小块的洋葱煸出香味

炒饭系列-咖哩炒饭的做法图解3

3/6. 再分别倒入胡萝卜块,土豆块和切小的肉肠一起煸炒至熟

炒饭系列-咖哩炒饭的做法图解4

4/6. 然后加入米饭,翻炒至米饭松散后

炒饭系列-咖哩炒饭的做法图解5

5/6. 加少许的盐,现磨的黑胡椒粉炒匀,出锅时撒上葱末

炒饭系列-咖哩炒饭的做法图解6

6/6. 装盘,开吃啦

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、止渴、帮助睡眠等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效;可与鲈鱼、西瓜、香菇搭配;与白萝卜、苹果、辣椒相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、降血压、治疗高血压等功效;可与羊排、松子、苹果搭配;与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

法兰克福香肠的热量312千卡(每100克);有利含量:富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利水消肿、和胃、养颜等功效;可与牛肉、豆角、黄瓜搭配;与香蕉、柿子、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 炒饭系列-咖哩炒饭热量1019 千卡
  • 脂肪29.31 克
  • 蛋白质19.1 克
  • 碳水化合物63.14 克
  • 379.7 毫克
  • 58 毫克
  • 3.74 毫克
  • 684 毫克

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