| 香脆鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 424克 | 香脆鸡米花热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于羽毛球165分钟消耗的热量...270 | |||||
香脆鸡米花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、鸡蛋清（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白胡椒粉（适量）
1/4. 鸡肉切成小丁，用盐，白胡椒粉，蛋清腌制入味。（为了使味道更香我试着放了一些奶油，还不错）
2/4. 腌好的鸡丁滚一层鸡蛋液，然后粘上面包糠。
3/4. 锅油温至七层热时，下入做好的鸡丁，炸至金黄色便可。
4/4. 取出放入辅有厨房吸油纸的盘子上吸去多余的油份，配上椒盐即可食用。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益五脏、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆鸡米花热量741 千卡
- 脂肪19.53 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠195.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾396 毫克