| 懒人版意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 402千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 140克 | 懒人版意面热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于钢铁厂工作59分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人版意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意粉（120克）、什锦海鲜小丸子（150克）、西芹丝（20克）、豌豆（20克）、红甜椒丝（20克）、大蒜粒（15克）、自制番茄酱汁（20克）、红葡萄酒（50克）、黑胡椒汁（15克）、盐（适量）、黑胡椒碎和熟芝麻（各少许）
1/7. 全部食材。
2/7. 水开放入少许盐，下入意面煮8～10分钟。
3/7. .....
4/7. 另起炒锅放入橄榄油煸香蒜粒。
5/7. 放入自制番茄酱略炒注入红葡萄酒50克煮开，再用黑椒汁盐调味。
6/7. 汤汁里放入海鲜小丸子煮透，汁收浓稠放入青豌豆和甜椒西芹。
7/7. 面捞出铺在盘上，中间浇上焖制好的什锦海鲜小丸子，撒上胡椒碎和熟芝麻即可食用。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 懒人版意面热量469 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物133.4 克
- 钠14.7 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾962 毫克