| 小麦仁红糖粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦仁 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 小麦仁红糖粥热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于游泳39分钟消耗的热量...600 | |||||
小麦仁红糖粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小麦仁（适量）、红糖（适量）
1/2. 干小麦仁洗净，浸泡一夜。我是临时起意，所以是烧开后放半小时。再用高压锅煮20分钟。煮的时间不固定，长短要根据高压锅的压力大小，和自己喜欢的口感决定。家里压力锅是140帕的（是m这个单位吗？），据说比一般的压力锅压力要大，所以时间要短，我喜欢吃软的，15分钟也行了。煮好后开盖，下红糖继续煮溶红糖就可以了。
2/2. 香香糯糯，有嚼劲，小麦仁混合红糖的香味，好诱人！我和女儿都超爱吃的！
食材功效信息
小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有除皱、益肾、嫩肤等功效；可与红枣、荞麦、玉米搭配；与蜂蜜、食用碱、枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血养颜、补虚等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与牛里脊、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小麦仁红糖粥热量387 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物172 克
- 钠27.8 毫克
- 钙184 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾589 毫克