| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于念书87分钟消耗的热量...88 | |||||
菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（2个）、话梅肉、桂圆肉、海棠果、葡萄干（适量）
1/5. 菠萝在5分之一处切开，掏空果肉，与蒸好的糯米饭、配料一起拌匀
2/5. 将拌好的糯米饭装入菠萝，并盖上盖，从外观上看仍是一个完整的菠萝，入烤箱200度上下管烤至20分钟即可
3/5. 酸奶装杯，把奥力奥饼干去夹心后，放在食品袋中碾碎成粉末状，均匀撒在酸奶上
4/5. 烤好的菠萝饭和酸奶小盆栽一起装盘
5/5. 烤好的菠萝饭和酸奶小盆栽一起装盘
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、健胃消食、利尿等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克