| 黑米豆沙枣糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 豆沙 | 克 | 198千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 379克 | 黑米豆沙枣糕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于堆肥242分钟消耗的热量...300 | |||||
黑米豆沙枣糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑米（200克）、豆沙（80克）、阿胶枣（10个）、芝麻（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 黑米泡一夜，待用
2/9. 红豆沙，黑米 上图╮(╯▽╰)╭豆沙自己做味道会更浓郁，可是小李嫌麻烦，果断买之
3/9. 蜂蜜，可有可无，我喜欢蜂蜜最后涂了一层
4/9. 黑米煮熟，
5/9. 取干净塑料盒，底层四周均匀涂抹橄榄油
6/9. 黑米一层，压实，蜜枣一层压实，蜂蜜擦一层 效果图~\(≧▽≦)/~
7/9. 最后再盖上黑米，压实，一定压实，不然不成形喔~盖盖子静止，坐等变厚凉
8/9. 凉后盒子倒置，用刀背敲盒子 黑米糕就轻松出模啦，撒层芝麻，切成小块吃不了的用保鲜膜包好，
9/9. 当当当当！~成品图，味道超级赞！一级棒喔！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、抗衰老、滋补等功效；可与牛奶、粳米、莲子搭配；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血滋阴、止血、养颜等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米豆沙枣糕热量1211 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物206.9 克
- 钠523.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁11 毫克
- 钾395 毫克