| 阳光早餐-营养每一天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 287克 | 阳光早餐-营养每一天热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于下坡滑雪33分钟消耗的热量...300 | |||||
阳光早餐-营养每一天的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、胡萝卜（半只）、青椒（2个）、小米麦片包（1个）、核桃杏仁糊（1包）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 青椒、胡萝卜切片切段。用水操一下然后放入锅里炒。盛起～
2/4. 文火煎蛋2分钟，加入冷开水闷熟。鸡蛋会很嫩～
3/4. 开水冲泡小米麦片粥，杏仁核桃糊～
4/4. 摆盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、健脑益智等功效；可与百合、小米、荠菜搭配；与兔肉、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、胃肠蠕动等功效；可与大米、蜂蜜、豆浆搭配；与红枣、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃消食、帮助消化等功效；可与鸡蛋、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阳光早餐-营养每一天热量163 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.92 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克