| 柠檬薄荷冰饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 498克 | 柠檬薄荷冰饮热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于排舞90分钟消耗的热量...270 | |||||
柠檬薄荷冰饮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
柠檬（1个）、薄荷叶（4根）、蜂蜜（4大勺）、温水（2L）、冰块（适量）
1/10. 一颗柠檬切片放入2L的杯中
2/10. 用擀面杖压柠檬心，挤出柠檬原汁
3/10. Mosquito自己养了一盆薄荷～摘取四个较高的杆
4/10. 放入杯中微微捣一下
5/10. 加入四大勺蜂蜜～我家的蜂蜜结晶了，不过完全不影响。
6/10. 加入约2L温水（切忌不能是热水，会破坏蜂蜜的营养）
7/10. 摇晃均匀放入冰箱冷藏室
8/10. 3小时后取出冻好的冰块和柠檬汁。（我在宜家买的小鱼冰块盒～好可爱呀～）
9/10. 滤过柠檬和薄荷叶倒入小杯子中，加冰块即可
10/10. 夏日解暑佳品
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、止咳等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与牛蛙、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪花梨、梨、黄瓜搭配；与豆浆、茭白、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬薄荷冰饮热量403 千卡
- 脂肪4.04 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物96.69 克
- 钠32.4 毫克
- 钙348 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾806 毫克